中高考是心態(tài)的較量、少丟分的對決：“會的都對”就是超常發(fā)揮

　　專欄：厚儀老師談教育

　　李厚儀，原北京四中語文高級教師，龍之門語文教育研究院院長，曾在中央電視臺中國考生欄目主講作文。李厚儀老師與成長的可能聯(lián)合推出“厚儀老師談教育”專欄，持續(xù)解答家庭教育問題。

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　　專家｜李厚儀

　　撰文｜張蔚斐

　　來源｜成長的可能

　　距離中高考越來越近了，考生心理壓力與日俱增，家長們也是千頭萬緒。調試好自己的情緒，順利度過考試，是每一位考生的必要功課，而如何陪孩子一起度過緊張的備考期，做好保障工作，也是家長們關心的話題。

　　本期專家解讀，成長的可能團隊對話名師李厚儀，既有初中教學經(jīng)驗也有高中教學經(jīng)驗的他，對即將面臨中高考的考生和家長有哪些建議呢?

　　原北京四中語文高級教師

　　龍之門語文教育研究院院長 李厚儀

　　#1

　　中高考是“少丟分”的對決

　　“會的都對”就是超常發(fā)揮

　　很多孩子，平時測試都能發(fā)揮出該有的水平，但一到大考就緊張、患得患失，這已經(jīng)不是個例，而是很普遍的現(xiàn)象。

　　有些孩子總覺得自己在一模二模中發(fā)揮得不夠理想，心態(tài)上就有些緊張。對于這部分孩子來說，歸根結底，是他們把一模和二?？荚嚨囊饬x想錯了。

　　他們把一模和二?？荚嚳闯闪耸亲约耗芰Φ暮饬浚@種看法是不對的。

　　一模二模真正的價值不在于衡量考生的能力和水平，而是讓考生在中高考前發(fā)現(xiàn)前期復習還存在哪些漏洞。它是對中高考的模擬，在模擬的過程中除了熟悉考試流程、熟悉題型，更多的是幫助孩子查漏補缺。因此，考完試之后，孩子的精力不要過多放在分數(shù)、排名上，而要關注錯題。

　　當你把一模二模的漏洞準備好了，就可以充滿信心地走上考場。

　　在過去，重視一二模是正常的，因為以前中考填志愿是在中考之前，因此一二模對報志愿有參考作用，也有根據(jù)一二模成績考量是否能直升高中部的學校。但現(xiàn)在已經(jīng)不是了，中考報志愿在中考之后，孩子就踏踏實實以最后的考試成績?yōu)闇示托辛?。家長不必受過去影響，過于夸大一二模的意義。甚至換個角度看，一二模發(fā)現(xiàn)的漏洞越多，越要恭喜孩子，這些問題提前補上了，中高考又能提高一大截。

　　到了中高考，其實是一場高手之間的對決，比的是“少丟分”。

　　比的不是“有多少知識不會而導致丟分”，更多的比的是“都會的知識看誰少丟分”。高考的題雖然比中考難一點，但是往往也是這樣的情況，看似大家都會的題，有人得不了滿分，而有人得了滿分。

　　如何少丟分，除了扎實的復習、漏洞的補充之外，還需要一個良好的心態(tài)。

　　考試中我們常常談到“超常發(fā)揮”，什么叫“超常發(fā)揮”？其實，“超常發(fā)揮”指的是學生能在考試中發(fā)揮出真實水平，并不是說學生不會的知識點，在考試的時候突然會了。“學生能呈現(xiàn)出真實水平，能考80分，就真的考了80分，這叫超常發(fā)揮。”

　　如果孩子比較容易緊張，家長可以從三個層面來幫助考生調整。

　　一、整體認知層面。

　　有些孩子把考試看得太重，想到考試，就自然聯(lián)想到排名、升學、中高考一考定終身，在學校、社會、家長的宣傳之下，考試的價值和意義被過分“夸大”。導致學生心理壓力過大。

　　一般我們會告訴孩子，把這些大考當成平常的一次考試，就像太陽的東升西落一樣正常，但由于我們特別關注，比如到泰山頂上看日出，那一刻的太陽好像與眾不同，但其實只是我們賦予了它特殊的含義，事實上每天太陽都是這樣升起的。同樣的道理，當我們把中高考過度夸大時，心里面就會格外在意、緊張。其實這跟平?？荚嚩际且粯拥?，

　　中高考對孩子的一生來說是階段性的測試。不能決定人的一生。家長和老師可以給孩子舉一些例子，很多有成就的孩子也不一定是從最頂級的高中和大學出來的，一個孩子未來的成就和中高考有一定的關系，但不是一個完全的等號關系，關聯(lián)更多的是一個人有沒有夢想？有沒有追求？

　　二、環(huán)境氛圍層面

　　部分家長和老師可能過于宣傳或烘托“中高考必須高度緊張起來”的氛圍，生怕孩子不努力，通過氛圍把孩子的心理調動地很緊張，所以家長可以適當降溫，平時怎么做，中高考就怎么做，不要讓孩子覺得中高考很特別。

　　三、具體方法措施

　　除了上述兩個層面之外，如果孩子只知道緊張的原因，不知道怎么調整，還是沒有意義。所以，要給孩子提供一些幫助調整的方式方法。比如，進考場坐下來之后，可以閉上眼睛深呼吸，回憶父母的笑臉、生活中溫馨的畫面、老師同學的贊許，回憶一兩分鐘，能非常有效地緩解內心的緊張。

　　#2

　　平常心面對大考

　　考試只是一個小小的逗號

　　80%以上的孩子在此時的壓力都是來源于家庭，只有極少數(shù)的孩子是特別要強的，覺得我就非要考到什么樣的成績不可，大部分是因為家庭，例如父母的期望。所以，這一部分需要調整心態(tài)的其實是家長。

　　家長要想明白，第一，我的孩子資質到底是怎樣的？給他壓力有沒有意義？給到的是正向壓力還是負面壓力？如果是負面的壓力，導致孩子在考試時緊張發(fā)揮失常，那豈不是得不償失？第二，一個孩子的未來是不是一定要上名牌大學才有可能擁有幸福生活？對于孩子來說幸福的因素有哪些？有時候幸福感和一個人的工作、收入沒有太大關系。是否只有好的大學才能出人才？

　　如果家長把這些問題想明白，其實就不會特別強求和苛刻孩子必須達到怎樣的分數(shù)，達不到就不行。

　　家長用平常心面對孩子，希望他能健康、快樂，順利通過中高考，這次考試對于孩子的一生來說就是一個小小的逗號。如果家長有這樣的平常心，孩子也能感受到。

　　所以不僅是孩子面臨中高考的家長需要看看這樣的文章，初一初二、高一高二的家長也應該提前看看，如果從這時候開始家長就讓孩子對成績產生誤解，讓孩子形成“丟一分就很痛苦”的心態(tài)，一旦連續(xù)多年養(yǎng)成了這樣的思維習慣，臨到中高考前才告訴孩子：“沒事，不著急，我不要求你把握每一分。”孩子也不會相信了。

　　如何幫助孩子理解成績、分數(shù)、和學習本身的關系？最簡單的方式就是找典型。比如孩子身邊的學長、親戚朋友，讓孩子多和好的榜樣交流，讓孩子從榜樣的身上感受到一個人成功的因素主要來源于什么。比如性格特點、思考問題的方法，可以通過同伴來引導。

　　“你看這個孩子畢業(yè)的院校雖然不是名牌大學，但是他的思維方式、自身的努力、對夢想的追求、不放棄的精神讓他現(xiàn)在工作生活都非常幸福。而某某孩子雖然成績很好，但可能現(xiàn)在生活面臨著比較大的迷茫和不確定。”通過具體的例子，幫助他分析真正的幸福來源。

　　慢慢地，孩子會形成正確的人生價值觀和輸贏觀，對于某一次考試的分數(shù)，就不會特別糾結。

　　#3

　　中高考前家長需要注意的細節(jié)

　　在中高考期間，家長更像是孩子的“全能助手”，要做好學習上的指導師、時間安排的管家、飲食上的營養(yǎng)師、舒緩情緒的心理師 ……面對即將中高考的孩子，家長有以下幾點注意事項：

　　一、考試期間不要刻意做一件事。

　　比如孩子平時都是十點半睡覺，考試前突然要八點半睡覺，反而因為睡不著而焦慮。不要刻意改變作息，最好在考試前一個月就一直保持規(guī)律的作息。

　　二、聽老師的話，不要存有僥幸心理。

　　我曾經(jīng)遇到過一個很可惜的例子。中高考不允許帶電子產品，有一個孩子就存有僥幸心理，把手機關機了放在書包里，他覺得沒事，關機了也查不出來。但是比較戲劇性的是，這個孩子的爸爸，怕孩子第二天聽不到鬧鐘鈴聲，在孩子睡覺后特意把他的手機打開了。孩子以為關機了，也沒仔細查看，背著書包就走了。到了考場被查出來，最后只能以作弊處理。

　　沒必要在這樣的時刻冒險，孩子怎樣的狀態(tài)最輕松？就是完全按照別人的安排去做，老師讓我干什么就干什么，不需要思考，這時候孩子的身心會最放松。

　　三、善于調節(jié)自己的情緒。

　　如果是比較容易緊張的孩子，要多掌握一些自我調節(jié)的方法?？记叭绻械骄o張，前文也提到過，進考場后深呼吸。在考試過程中如果緊張的話，比如看到別人做得很快，翻到第三頁了，自己還在做第一頁，這時候要學會暗示自己：做得快不一定做得對，做得快說不定是因為前面不會。積極的心理暗示也是有必要的。

　　有些孩子高度緊張，比如別人咳嗽一下，外面有什么動靜，就不能集中精力，但其實孩子可以放松一點，生活中再嘈雜的環(huán)境下都可以集中精力，把注意力放在解題這件事上面。

　　四、安排好生活環(huán)境。

　　飲食上注意，考試期間盡可能不吃外面的東西，萬一吃得不衛(wèi)生引起腹瀉，就比較麻煩，有條件的話，家長自己做是最好的。

　　如果需要自己去考試，有必要的話，建議考前一個月就在考點附近租房，提前一個月，讓孩子對居住的環(huán)境和生物鐘有適應性，考前一周租房的效果可能就沒有那么好，因為孩子還要適應環(huán)境。

　　五、考完試之后不要對答案，考完一科就直接畫句號。

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